رجيم التونه

 

يعتبر ريجيم التونة هو الأفضل لخسارة 7 كيلوجراما من الوزن في أسبوع واحد فقط ويمكن أن تتنوع التونة بين النوع المشوي والمتبل مع القليل من زيت الزيتون، والتونة المعلبة يجب أن تقتصر على الماء ولا تكن محفوظة بالزيت النباتي.

فوائد التونة :

التونة : تساعد البروتينات الموجودة في التونة على الشعور بالشبع لمدةٍ طويلة وتقضي على الرغبة بتناول المأكولات الدسمة.

التونة غنية بالفيتامين B الذي ينشط الجهاز الهضمي ويمنعه من تخزين الدهون حول منطقة البطن.

تسيطر دهون الأوميغا 3 الموجودة في التونة على مستويات السكر في الدم وتمنع ارتفاعه بسرعة.

النظام الغذائي على مدى ثلاثة أيام لتطبيق رجيم التونة 

اليوم الأول                      :
الإفطار:  كوب واحد من الشاي الأسود أو القهوة، ويمكنك إضافة العسل بدلا من السكر لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة مع السكر + شريحة واحدة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني +  ثمر العنب                         
الغداء: نصف علبة من التونة + شريحة من الخبز المحمص + 2 ملعقة زبدة الفول السوداني، ويمكن أيضا شرب كوب من الشاي الأسود أو القهوة                                        .
العشاء: تفاحة صغيرة + قطعة دجاج من الصدر دون الجلد + كوب من الفاصوليا الخضراء، ويمكن ايضا تناول بوله من الآيس كريم .

اليوم الثانى                                                                                 :       
الإفطار : كوب من الشاي الأسود أو القهوة + شريحة من الخبز المحمص + 1 بيضة مسلوقة + نصف موزة .
الغداء: علبة من التونة + شريحة خبز محمص + كوب من الشاي الأسود أو القهوة .
العشاء: نصف موزة + كوب من البروكلي + نصف كوب من الجزر، ويمكن تناول نصف بولة من الآيس كريم قليل الدسم .

اليوم الثالث                                         :
الإفطار: – في اليوم الأخير من النظام الغذائي يمكنك تناول كوب من الشاي الأسود أو القهوة، مع جبن شيدر قليل الدسم + تفاحة و 5 حبات من اللوز                        
الغداء: بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز المحمص               
العشاء: علبة من التونة + كوب من القرنبيط + نصف ليمونة ونصف بولة من الآيس كريم قليل الدسم .

 المصادر :

https://www.thaqafnafsak.com/?p=84815