أسباب فشل الرجيم المتبع:
1. عدم الإلتزام ببرنامج إنقاص الوزن
2. توقع إنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير جداً
3. الإستخفاف بالوجبات ذات السعرات الحرارية المستهلكة
4. إتباع ريجيم قاسٍ غير قابل للاستمرار
5. حرمان النفس من
الطعام حتى الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد، مما يتسبب في فشل الريجيم
6. تناول الوجبات في أطباق كبيرة:
7. عدم تقنين النشاط البدنى المصاحب لبرنامج إنقاص الوزن.
8. إعتمادك علي تناول الأطعمة المحتوية علي سعرات حرارية قليلة حيث أن الجسم في هذا الوقت في مرحله البدء علي اعتياد الحرق وبشكل بطئ مما يتسبب في قله إنتاجية الشخص وإعادة الوزن بشكل كامل بعد الأنتهاء من الرجيم
9. عدم اتباع نظام ريجيم محدد.يعتمد نجاح رجيمك على ارادتك وعزيمتك و إصرارك على
اتباع نظام محدد للرجيم و الالتزام به للحصول على أفضل النتائج
10. إلغاء
الوجبات الغذائية الأساسية .إلغاء تناول وجبات الغذاء الأساسية كوجبة الإفطار من
أكثر الأخطاء التي تؤدي إلى فشل الرجيم وذلك لطول ساعات النهار مما يؤدي إلى
الشعور بالجوع الشديد وتناول كمية كبيرة من الطعام .
11. الملل وعدم الاستمرار.اتباع رجيم قاس
دون تحديد خطة يؤدي إلى الشعور بالملل و الإقلاع عن الرجيم والعودة إلى نظام الأكل
العادي مما يسبب في زيادة الوزن وفشل الرجيم
.
12. الفترات
المتباعدة بين الوجبات
